Spor sonrası protein olarak ne yenir? Sağlıklı proteinler: Antrenmandan sonra yenen tüm proteinlerin sağlıklı olmadığı söylenir. Doğru seçimlerle kas inşa ederken sağlıklı kalmak mümkündür. Yağsız et, yumurta, kuruyemiş, balık, süzme peynir, yoğurt, süt ve baklagiller yiyerek sağlıklı protein alabilirsiniz. Kas yapan sporcu ne yemeli? Antrenman öncesi ve sonrası, yüksek sindirilebilir et, tavuk, balık ve yumurta gibi yüksek kaliteli proteinler tercih edilmelidir. Kas inşa etmek için günlük kalori alımınızın %12-15’ini protein açısından zengin yiyeceklerden almanız önemlidir. – Etkili antrenman, kas inşa etmenin temelidir. Yağ yakmak için spordan sonra ne yemeli? Sağlıklı kilo kaybı için önerilen yiyecekler şunlardır: Bezelye Hızlı kas yapmak…
Yorum Bırak