Uyku düzeni nasil oluşturulur? 3. Uyku düzeninizi iyileştirmek için ne yapmalısınız? Yatmadan önce alkol almaktan kaçının ve sağlıklı beslenin. . Uyku düzeninizi nasıl korursunuz? – Faydalı bilgiler – Horlama tedavisiHorlama tedavisi › Uyku düzenleriHorlama tedavisi › Uyku düzenleri En iyi uyku düzeni nedir? Yetişkin bir insanın en az 6 saat, en fazla 8 saat uyuması önerilir. Günün en verimli uyku saatleri 23:00 – 03:00 arasıdır. Bir insanın uyku düzeni nasıl olmalı? Walker, iyi bir gece uykusu için altı öneride bulunuyor: Her gün aynı saatte yatağa girin, aynı saatte kalkın. … Odanızı karanlığa gömün. … 3. Ortamı serin tutun. … Yatağınızı…
Yorum Bırak