Tariflerde süt yerine ne kullanabilirim? Öncelikle inek sütünü sevmeyen ve vegan olmayan biri için yoğurt, ayran, peynir, kefir gibi diğer süt ürünleri ilk alternatif olarak önerilebilir. 1 su bardağı süt yerine ne kullanılır? Örnek: 1 bardak süt içmiyorsanız, bunun yerine 1 bardak yoğurt yiyebilirsiniz. 4 gr protein, 6 gr karbonhidrat ve 2 gr yağ içerir ve 58 kalori enerji sağlar. Sütü sütlaç veya puding gibi sütlü tatlılar şeklinde de tüketebilirsiniz. Süt ürünleri yerine ne kullanabilirim? Brokoli, ıspanak ve kara lahana gibi koyu yeşil yapraklı sebzeler; badem, ceviz gibi kuruyemişler ve susam gibi tohumlar kalsiyum açısından zengindir ve süt içermeyen bir…
Yorum Bırak